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Pilates

Les cours de Pilates sont soit en collectif, sur tapis, soit en séance individuelle, ou par petits groupes jusqu’à 4 personnes, sur machines, avec notre partenaire, l’association Pilates Equilibre.

La méthode Pilates travaille le corps et l’esprit comme une unité. C’est le sport dont tout le monde peut profiter, les enfants, les plus âgés, les sportifs de haut niveau… Les exercices, de grande précision et respectueux pour le corps, nous amènent à la maîtrise du mouvement. La persévérance en la pratique donne comme fruit une amélioration de la forme physique et mentale remarquable.

« Corps et esprit doivent être coordonnés, dans le but non seulement d’obtenir le maximum de résultat avec le minimum d’effort mental et physique, mais aussi de vivre le plus longtemps possible en bonne santé, menant une vie comblée et heureuse.” Joseph Pilates

Niveaux 1, 2 et 3

Versailles - Paris

55mn/1h

6 professeurs

Ses bienfaits

  • Meilleure conscience corporelle– Apprendre a écouter et sentir son corps, son alignement, la douleur, la fatigue, le bien-être.
  • Meilleure posture et qualité de mouvement– La conscience corporelle et l’affermissement des muscles profonds facilitent l’entretien d’une posture saine et élégante, ainsi qu’un mouvement fluide, efficient et équilibré.
  • Silhouette plus stylisée– Le travail de force et d’étirement facilitent le développement de muscles plus stylisés.
  • Respiration– Il y a aussi une rééducation respiratoire, qui par une oxygénation améliorée apporte du bien-être.
  • Attitude positive– La philosophie de la méthode, le soin personnel et le bien-être physique que l’exercice apporte, aide à avoir une attitude positive tout au long de la journée. L’esprit s’entraine pour se concentrer complètement dans la session, en oubliant pour un moment tous les problèmes qui l’envahissent le reste du temps.

Les appareils à votre disposition pour les cours de pilates sur appareils, en individuel ou en petits groupes à Versailles :

  • Universal Reformer
  • Chaise Wunda
  • Petit Baril et Correcteur du Rachis
  • Le Cercle Magique

Et bien d’autres surprises encore…  En savoir plus …

Pilates sur machinesPilates sur machines

2 types de cours collectifs sur tapis :

Pilates Classique

La méthode est transmise comme elle à été conçue à l’origine, en suivant la doctrine de l’école Romana’s Pilates NY. La priorité est le travail du corps en totale sécurité et l’établissement d’une base ferme pour assurer une progression saine, logique et solide. La séance cherche l’efficacité maximale de chaque mouvement et l’équilibre du corps et esprit, dans l’ambiance toujours positive. Des petits accessoires comme le cercle magique, les barils, les haltères, les élastiques sont utilisés pendant la séance.

Cours animés par Rocio et Mary-Ellen à Versailles

Pilates Contemporain

Ces cours reposent sur une interprétation plus libre de la méthode. L’ordre dans la séquence des exercices peut changer et l’influence du yoga ou d’autres disciplines peut être présente. C’est l’élève qui choisit, en fonction de ses capacités, la façon de reproduire un mouvement, toujours guidée par le professeur. L’ambiance du cours est positive et dynamique. Des petits accessoires comme le cercle magique, le roller, les haltères, les ballons, les élastiques sont utilisés pendant la séance.

Cours animés par Fabienne, Leila, Laurence à Versailles et Paris.

Quel niveau choisir ?

Niveau 1, Débutant :

Cours orienté à la compréhension des piliers de la méthode : Respiration, Concentration, Contrôle, Centre, Alignement, Fluidité, Précision.

Mouvements simples, rythme pausé.

Pour qui ?

Premier contact avec la méthode ; problèmes importants de l’appareil locomoteur ; état de fatigue/ récupération après maladie ; grossesse.

Niveau 2, Intermédiaire :

Cours orienté à l’utilisation des piliers de la méthode, qui sont déjà assimilés, dans l’entrainement.

Chorégraphie plus complexe, rythme soutenu.

Pour qui ?

Deuxième année de pratique ; conscience corporelle développée qui permet une pratique en sécurité malgré les possibles problèmes de l’appareil locomoteur.

Niveau 3, Avancé :

Cours orienté à la maîtrise totale du mouvement et les nouveaux challenges. Les piliers de la méthode sont automatisés.

Chorégraphie complexe, rythme très vif.

Pour qui ?

Condition physique qui permet de suivre le rythme du cours ; conscience corporelle développée ; maîtrise de la chorégraphie du niveau 2; à éviter dans les cas de blessures sauf s’il y a une maîtrise totale du corps.

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Pilates
Fabienne Tonique niveau 1/2
09.15 - 10.15
Chandra

Pilates
Fabienne Tonique - niveau 1
10.15 - 11.15
Chandra
Pilates
Rocio Classique - niveau 3
09.00 - 09.55
Chandra
Pilates
Rocio Classique - niveau 2
09.00 - 09.55
Ananda

Pilates
Leila (Contemporain 1)
09.15 - 10.15
Charost

Pilates
Rocio Classique - niveau 1
10.00 - 11.00
Ananda
Pilates
Rocio Classique - niveau 2
09.00 - 10.00
Charost
Pilates
Leila Tonique - niveau 1/2
09.15 - 10.15
Montreuil
Pilates
Rocio Classique - niveau 1
10.00 - 10.55
Chandra
Pilates
Rocio Classique - niveau 3
10.00 - 11.00
Charost
Pilates
Rocio Pilates doux
11.00 - 12.00
Chandra
Pilates
Fabienne Tonique niveau 1/2
11.00 - 12.00
Montreuil

Pilates
Mary-Ellen Classique - niveau 1
11.30 - 12.30
Chandra

Pilates
Mary-Ellen Classique - niveau 2
12.30 - 13.30
Chandra
Pilates
Rocio Classique - niveau 1
11.00 - 12.00
Charost

Pilates
Mary Ellen Classique niveau 1
11.00 - 12.00
Ananda
Pilates
Rocio Classique - niveau 1
12.30 - 13.25
Chandra
Pilates
Fabienne Tonique - niveau 1/2
12.30 - 13.30
Chandra
Pilates
Rocio Classique - niveau 1
12.00 - 12.55
Charost
Pilates
Fabienne (Pilates et abdos sans danger)
18.00 - 19.00
Charost
Pilates
Rocio Classique - niveau 1
18.00 - 18.55
Montreuil

Pilates
Mary Ellen (classique 1/2)
18.00 - 19.00
Ananda
Pilates
Mary Ellen Classique - niveau 1
18.30 - 19.30
Chandra

Pilates
Leila (Contemporain 1)
19.00 - 20.00
Ananda

Pilates
Mary Ellen Classique 2
19.30 - 20.30
Chandra

Pilates
Mary Ellen Classique 2
20.30 - 21.30
Chandra
Pilates
Fabienne Tonique niveau 2
19.00 - 20.00
Charost
Pilates
Leila Pilates tonique- niveau 1
19.00 - 19.55
Chandra
Pilates
Rocio Classique - niveau 1
19.00 - 19.55
Montreuil

Pilates
Mary-Ellen (Pilates 1/2)
19.00 - 20.00
Ananda
Pilates
Leila Tonique - niveau 1/2
19.00 - 20.00
Charost
Pilates
Fabienne Tonique - niveau 2
20.00 - 21.00
Charost
Pilates
Leila Tonique - niveau 1/2
20.00 - 20.55
Chandra
Pilates
Rocio Classique - niveau 2
20.00 - 20.55
Montreuil
Pilates
Leila Tonique - niveau 2
21.00 - 21.55
Chandra
Pilates
Rocio Classique - niveau 3
21.00 - 22.00
Montreuil

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

No events available!
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Pilates
Laurence
09.30 - 10.30
Montparnasse

Pilates
Laurence
10.30 - 11.30
Montparnasse
Pilates
Fabienne
10.15 - 11.15
Montparnasse

Pilates
Abdos sans danger Fabienne
11.15 - 12.15
Montparnasse

Pilates
Fabienne
12.15 - 13.15
Montparnasse
Pilates
Laurence
12.45 - 13.45
Montparnasse
Pilates
Leila Pilates
17.45 - 18.45
Montparnasse

Pilates
Leila Pilates
18.45 - 19.45
Montparnasse

Pilates
Laurence
19.30 - 20.30
Paris 5
Pilates
Fabienne Pilates et Abdos sans dangers
17.45 - 18.45
Montparnasse

Pilates
Fabienne Pilates
18.45 - 19.45
Montparnasse

Pilates
Fabienne Pilates
19.45 - 20.45
Montparnasse
Pilates
Fabienne Pilates
17.45 - 18.45
Montparnasse

Pilates
Fabienne Pilates
18.45 - 19.45
Montparnasse

Pilates
Fabienne Pilates
19.45 - 20.45
Montparnasse
Pilates
Leila Pilates
19.30 - 20.30
59 Rue Sarrette

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

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