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Yoga, trouver le cours qui me convient

Le yoga est à la fois une fin et un moyen. La finalité est un état d’union. Les moyens pour parvenir à cet état sont nombreux, et la façon de pratiquer évolue selon les périodes de vie.

Notre équipe de professeurs vous permet de bénéficier d’enseignements variés, pour que chacun trouve ce qui lui convient à un moment donné et puisse changer de cours selon l’évolution de ses besoins. Quel que soit le cours, le principe de base est de ne jamais forcer.

Pour vous simplifier les choses, on peut distinguer chez Yogamania d’une part, 3 familles de cours intégrant chacune un travail postural, et d’autre part, les cours de yoga nidra-méditation axés sur la relaxation, l’intériorisation, le pranayama et la méditation.

Parmi les cours intégrant un travail postural, vous trouverez ce qui vous convient parmi les 3 familles ci-après :

1. Cours de yoga « traditionnel » 

Ce sont des cours de hatha yoga, où la pratique posturale variée allie des moments doux et des moments plus dynamiques. Chaque cours intègre une pratique posturale associée à la respiration, un temps de relaxation en fin de séance, et éventuellement un petit temps de méditation.

Tout public.

Ces cours sont adaptés aux plus grand nombre, ils sont tous niveaux, chacun approfondira sa pratique selon les possibilités de l’instant.

Les cours varient beaucoup d’un professeur à l’autre, et peuvent être colorés d’une dimension plus douce ou plus tonique selon la personnalité des professeurs et selon les groupes.

2. Cours de yoga « doux »

Ces cours repose sur un rythme lent, un travail corporel que chacun peut adapter selon ses ressentis, une expérience des postures à la fois douce et profonde.

Tout public.

Convient aux personnes souhaitant axer leur pratique vers l’intériorisation, une écoute de Soi, bienveillante, intense.

Ces cours conviendront aux personnes ayant des problèmes de santé ne leur permettant pas de suivre les autres cours de yoga.

On retrouve dans ces cours plusieurs formes de yoga : Le hatha yoga doux, le Yin Yoga, le yoga tibétain Kum Nye, Yoga et articulations basé sur la méthode Sinovi.

Remarque : Les cours de yoga nidra-méditation sont des séances qui ne comprennent pas de travail postural, mais seulement de la relaxation profonde et de la méditation, partie intégrante du Yoga. Ces cours sont présentés à part dans les plannings.

3. Cours de yoga « tonique »

Ces cours reposent sur un rythme plus dynamique, un travail corporel tonique développant à la fois la musculature et la souplesse.

Cours tout publics ou avec niveaux.

Convient aux personnes souhaitant axer leur pratique vers un travail corporel plus intense, toujours basé sur la bienveillance et le principe de ne pas forcer.

On retrouve dans ces cours des cours de hatha yoga tonique axés sur un rythme tonique et un travail corporel évolutif vers des postures exigeantes, le Vinyasa Yoga (basés notamment sur des enchaînements de salutations au soleil), le Yoga Iyengar (axé sur le développement des alignements corporels), le Yoga tibétain trulkhor (yoga avec des postures dynamiques associées à des respirations avec suspensions de souffle, alliant également un travail sur les mantra, les mudra et la concentration), et le kundalini Yoga qui repose sur des pratiques posturales rythmées, les kriyas, associées à des respirations et/ou des chants de mantra.

En séances collectives ou en cours particuliers, Comment trouver le cours qui vous convient ?

Tous les cours de yoga reposent sur un travail corporel (plus ou moins doux ou tonique) associé à la respiration. On travaille sur tous les aspects : le corps, le mental et les émotions. La finalité est la quête d’un état d’union, d’équilibre. Toutes les formes de yoga ci-dessous sont un moyen pour y parvenir.

Pour trouver la forme de yoga qui vous convient le mieux, la 1ère méthode est de vous faire confiance, et d’essayer ce qui vous attire, de se laisser porter par son intuition !

Vous pouvez essayer 3 cours différents ou prendre une carte 10 cours pour découvrir les différents enseignements et trouver ce qui vous correspond le mieux.

Une autre méthode consiste à étudier plus précisément votre « profil » basé sur un questionnaire définissant votre profil ayurvédique, ainsi que votre métabolisme. En fonction des résultats, nous pourrons vous dire quel type de yoga vous convient le mieux. Adressez-nous un email pour prendre rendez-vous.

Enfin, vous êtes inscrit et vos besoins évoluent en cours d’année, parlez-nous en, nous pourrons vous conseiller et modifier vos réservations.

Hatha Yoga traditionnel

Tout niveau

Versailles, Paris

1h/1h30

cours assurés par 20 professeurs

Le hatha yoga traditionnel est la pratique la plus répandue, convenant au plus grand nombre : pratique posturale, souffle, observation de soi, relaxation.

Les séance sont de 1h à 1h30 comprenant asana (postures reliant corps et respiration), pranayama (maîtrise du souffle), pratyahara (retrait des sens atteint par la relaxation profonde) et dharana (concentration).

Les cours peuvent être plus ou moins doux ou tonique selon les groupes et les professeurs. Testez plusieurs cours, gardez l’ouverture d’esprit quand les enseignements sont différents, le Yoga est une discipline holistique complète et chaque professeur enrichira votre compréhension du Yoga.

En savoir + sur les fondements du yogaEn savoir + sur les fondements du yoga

Yoga tonique

Tout niveau

Versailles-Paris

1h/1h30

8 professeurs

yoga-vinyasa

Hatha Yoga tonique, Yoga Vinyasa, Yoga Iyengar, Yoga tibétain Trul Khor, Kundalini Yoga  :

Les cours de hatha yoga toniques, Vinyasa sont des formes plus toniques de yoga. Les cours se présentent de la même manière mais avec des enchaînements plus dynamiques de postures et/ou des postures poussées peu à peu plus loin, toujours associées au souffle. Ils sont adaptées aux personnes ayant besoin de faire un travail postural plus intense.

Le Yoga Iyengar est une méthode progressive qui porte une grande attention à l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace. Des cours débutants et avancés sont proposés.

Le Kundalini Yoga est une technologie holistique qui vise à harmoniser les êtres sur les plans physique, mental et spirituel. Il nous aide à  nous connecter avec notre être intérieur. Il travaille et stimule les sept chakras, le champ magnétique qui nous entoure (Aura), améliore la conscience de l’esprit et du corps. Le Kundalini Yoga vise à stimuler et libérer le flux d’énergie vitale et inexploitée qui circule dans notre corps physique pour un meilleur  équilibre physique et mental.

Et le yoga tibétain Trul Khor détaillé dans un rubrique sur les yoga tibétains

Yoga doux

Tout niveau

Versailles

1h/1h30

8 professeurs

yin-yoga

Les séances de hatha yoga doux, de Yin Yoga et de yoga tibétain Kum Nye, Yoga et articulations sont des séances portées sur l’écoute des sensations. Le corps peut travailler intensément sur un rythme doux, permettant d’adapter les mouvements selon ses conditions physiques. Ces cours permettent de relâcher rapidement les tensions mentales et physiques.

En Yin Yoga, les postures tenues sont tenues sur une durée de 1 et 5 minutes et permettent le relâchement dans les tissus conjonctifs des jambes, des hanches, du bassin et du bas du dos.

Le yoga tibétain Kum Nye est détaillé dans la rubrique yoga tibétain.

Le yoga et articulations est basé sur la méthode Sinovi de B. Calais-Germain

Yoga tibétain : Trul Khor ou Kum Nye ?

Tout niveau

Versailles

1h/1h15

1 professeur

Cours de Yoga

Le Yoga tibétain « Trul Khor » et méditation tibétaine se déroule avec Thinley Lhundrup Gyaltsen, moine tibétain qui a étudié et pratiqué philosophie bouddhiste et yoga tibétain 15 ans dans un monastère aux frontières du Tibet. C’est un enseignement traditionnel et puissant pour ceux prêt à suivre une pratique plutôt tonique et qui souhaitent approfondir leur pratique sur le plan énergétique et spirituel.

Le Yoga tibétain « Kum Nye », animé par Estelle, est une forme de yoga tibétain très douce, thérapeutique, qui associe exercices respiratoires, travail postural très lent et doux, et mantra. Cette pratique douce et puissante repose sur l’intériorisation, la concentration, la méditation en mouvements.

Yoga nidra/méditation

Tout niveau

Versailles

1h/1h15

5 professeurs

Séances de Sophrologie

Le yoga nidra est une technique de relaxation profonde pratiquée allongée, guidée par la voix du professeur.

C’est la seule pratique où il n’y a pas de travail postural comme dans les autres cours.

C’est une technique puissante pour relâcher les tensions physiques et mentales et pour se préparer à la méditation.
Les yoga nidra sont suivis habituellement d’un temps de méditation.

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Yoga & maladie

Tout niveau

Versailles

1h/1h15

4 professeurs

yoga-tibetain

Yogamania propose des cours spécifiques pour les personnes suivant des traitements contre le cancer et autres maladies afin d’offrir une approche globale de la personne et une amélioration de la qualité de vie.

Objectif :

  • Trouver un temps pour soi, pour se reconnecter à son corps et à son intériorité.
  • Améliorer sa qualité de vie.
  • Acquérir des techniques (postures, respirations, visualisations) reproductibles chez soi.
  • Sortir (éventuellement) de l’isolement, créer un nouveau lien social.
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Atelier Bien-être

Tout niveau

Versailles

45mn/1h

5 professeurs

yoga-nidra

Des ateliers bien-être multi-activités d’une durée de 3 heures intègrent Yoga, Qi Gong, relaxation, Pilates… adaptés à tous.

L’objectif est d’offrir un rendez-vous régulier ou ponctuel pour contribuer à une bonne santé, un lien social, une approche globale de la personne (exercices doux pour les muscles et les articulations), exercices de respiration et de relaxation, auto-massages…

Ces rendez-vous ont été conçus en pensant aux personnes isolées, aux personnes atteintes de maladies telles qu’Alzheimer. Mais ces demi-journées sont ouvertes à tous pour créer justement ce lien social enrichissant et indispensable.

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Yoga enfants / Ados

Tout niveau

Versailles

45mn/1h

5 professeurs

yoga-enfants

Le yoga adapté aux enfants est un yoga ludique qui permet de développer concentration, créativité, meilleure écoute. Yogamania propose actuellement des cours pour les enfants de 7 à 12 ans,à Versailles et à Paris.

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Yoga pré-natal

Tout niveau

Versailles

1h

4 professeurs

yoga-prenatal

Les cours de yoga adaptés aux femmes enceintes contribuent à une préparation globale de la femme pendant la grossesse : prise de conscience corporelle, travail de respiration, relaxation, élargissement de la conscience …

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Cours particuliers

Yogamania peut vous proposer la mise en place de cours particuliers ou en petits groupe à domicile lorsque vous souhaitez bénéficier de cours personnalisés.

Séance individuelle :
65€/h
Groupe de 2 :
35 euros par personne
Groupe de 3 :
25 euros par personne
Groupe de 4 :
20 euros par personne

Note : Les tarifs ci-dessus ne tiennent pas compte de frais de déplacements qui peuvent être en supplément.