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Micro-séances Audio

Cette rubrique vous propose des exercices pour calmer les angoisses, réduire le stress, mieux appréhender sa respiration.

 

Elle est complémentaire à la rubrique sophrologie/yoga nidra/méditation que nous vous invitons à parcourir également.

 

NE FORCER PAS SUR VOS RESPIRATIONS ! Adaptez chaque séance selon vos possibilités et votre état. Cultivez pour vous-même vos qualités d’écoute profonde, de bienveillance et de confiance.

Cette rubrique propose des liens vers des exercices simples réduisant le stress, des séances audio pour mieux maîtriser sa respiration, se laisser guider vers détente et un temps de méditation.

Exercice 1 respiration complète pour débutant - allongé à plat dos - développer sa capacité respiratoire

Pratique de la respiration en carré avec Maud 18mn

Exercice 2 respiration complète pour débutant - debout ou assis - développer sa capacité respiratoire

Pratique de la respiration consciente avec Sylvie 24mn

Cohérence cardiaque avec le Om

Adaptez toujours votre pratique à votre état du moment 😉 !