Séjour Bien-être et détox de printemps : Yoga, Munz Floor et Massages en Normandie_du 14 au 17 mai, à partir de 395€

Durée du séjour :

4 jours, 3 nuits, du 14 au 17 mai.

Niveau de pratique :

tous niveaux

Lieu :

Le Château – Aurseulles

Thème :

Yoga, Munz floor, Massages et escapades normandes

Pratiques matin et soir, massages en journée et balades et découverte de la région autour de Bayeux.

Nature, Yoga, Munz Floor et massages à l’honneur :

A 2h30 environ en voiture de Versailles, Stéphanie et Sylvie vous propose un week-end de déconnexion complet en Normandie à l’Ascension.

En chambre double ou triple, mono-diète ou cuisine végétarienne de saison (veuillez préciser si vous avez des intolérances alimentaires).

Au programme, des cours collectifs matin et soir de Munz Floor et Yoga : les pratiques seront adaptées à tous et vous permettront de prendre soin de vous sur un plan holistique.

En journée, Sylvie propose des massages parmi une offre complémentaire pour profiter de soins régénérants, détoxifiants, ou relaxants selon les besoins.

Nous profiterons de la région pour découvrir la ville de Bayeux et sa campagne environnante et nous profiterons de la proximité de la mer pour aller découvrir les plages du débarquement.

Nous serons hébergés à l’association Spirale dans un lieu très calme à 20mn en voiture de Bayeux.

Sylvie enseigne le Yoga nidra et vous propose une offre variée de massages :

• Soin du visage – KOBIDO

Le massage facial Kobido est le soin du visage par excellence des japonaises. Réputé anti-âge, il alterne des manœuvres lentes et profondes, avec d’autres plus toniques et légères activant ainsi les méridiens du visage et du cou. Il agit comme un lifting naturel grâce à ses manœuvres qui lissent les traits et repulper le visage.

• Le massage du corps – ABHYANGA

Venu, des Indes, le massage abhyanga est un massage relaxant. Sa pratique s’inspire d’une véritable culture de la purification du corps et de sa beauté. Il se travaille sur l’ensemble du corps avec un mélange d’huile d’argan et de sésame chauffé et délicatement parfumée. Avec une gestuelle précise issue des médecines traditionnelles ayurvédiques, ce soin apaise et régénère le corps et l’esprit.

Il viendra à bout des tensions les plus installées.

• Le drainage lymphatique brésilien

Ce massage tonique inspiré du Brésil est connu pour ses résultats rapides sur la réduction des œdèmes, la rétention d’eau, le raffermissement de la peau mais aussi, la sensation de bien-être et de jambes légères immédiat.

• Massage sonore et vibratoire

Ce massage habillé à base de bols thérapeutique et de diapasons visent l’harmonisation énergétique, le lâcher prise et la détente.

 

Stéphanie est professeur de Yoga et de Munz Floor®, elle est également sonothérapeute et astrothérapeute.

L’association Spirale nous accueillera dans le domaine historique où elle réside.
Nous logerons dans la dépendance où se trouvent des chambres partagées à 2 ou 3 au 1er étage, et l’espace cuisine/salle à manger et la salle de pratique au RDC.

C’est un centre géré par une association locale. Les chambres sont confortables mais c’est basique. Cela permet de proposer un tarif d’hébergement très raisonnable tout en profitant d’un beau lieu en pleine nature.

Nous profiterons de la région pour des balades dans la nature ou sur la plage et une découverte de la très jolie ville de Bayeux.

Jeudi

Rendez-vous collectif à 17h :

Des massages peuvent être planifiés l’après-midi.

17h-19h30 : Hatha Yoga suivi d’un yoga nidra

Dîner suivi d’un cercle sur l’organisation du week-end

Vendredi

8h30 : Optionnel : découverte de la technique Jala Neti (nettoyage des sinus)

9h-10h : Yoga

Jus frais optionnel

Rendez-vous massages quotidiens entre 10h30 et 12h30 puis entre 14h et 18h

12h30-13h30 déjeuner (mono-diète pour ceux intéressés)

Temps libre ou massages selon le planning établi en début de séjour

18h-19h30 : Munz Floor

19h45 Dîner

Samedi

8h30-10h : Hatha Yoga

10h Jus frais optionnel

10h30-12h30 Massages

Balades

12h30-13h30 : déjeuner (mono-diète pour ceux qui le souhaitent)

Après-midi libre ou massage

17h30-19h30 : Munz Floor suivi d’un yoga nidra

20h : Dîner

Dimanche

8h30-10h30 : Yoga suivi de Munz Floor

Jus frais optionnel

Massages

12H30 : déjeuner (mono diète pour ceux qui le souhaitent)

Une dernière balade régénérante avant le départ.

Nous recommandons aux personnes intéressées de profiter de ce séjour pour faire une détox au travers d’une mono-diète. Mais , nous avons a possibilité de faire venir une cuisinière de la région si vous préférez des repas “normaux”. Vous dégusterez alors une cuisine végétarienne variée élaborée par une cuisinière de la région travaillant avec des produits frais et régionaux.

Quelques informations sur la mono-diète :

La monodiète consiste à consommer le même aliment simple pendant quelques jours, afin de permettre au système digestif de se reposer.

Dans le cas du kitchari, on mange ce plat sur un ou plusieurs repas pendant 1 à 3 jours, parfois plus dans certaines cures.

L’idée n’est pas de se priver, mais au contraire de simplifier l’alimentation pour que l’organisme puisse se consacrer à ses fonctions de nettoyage et de régénération.

 

Le kitchari (aussi orthographié khechari) est un plat traditionnel de la médecine ayurvédique, considéré comme l’un des aliments les plus équilibrés, digestes et réparateurs pour l’organisme.

Il est composé principalement de riz basmati, haricots mungo décortiqués (mung dal), épices digestives (curcuma, cumin, coriandre, gingembre…), ghee (beurre clarifié), parfois quelques légumes faciles à digérer.

Dans l’Ayurveda, ce plat est réputé pour être très nourrissant tout en étant extrêmement facile à digérer. Il constitue donc un aliment privilégié lors de périodes de repos digestif, de purification ou de convalescence.

 

Ce plat est considéré comme un repas parfaitement équilibré selon l’Ayurveda car il combine :

• protéines végétales complètes (grâce à l’association riz + mung dal)
• glucides faciles à assimiler
• épices médicinales digestives
• lipides nourrissants avec le ghee

Cette combinaison permet de nourrir profondément les tissus sans surcharger le système digestif.

 

Bienfaits

1. Repos profond du système digestif

Le kitchari est extrêmement facile à digérer. En mangeant un seul plat simple, le corps n’a plus à gérer une multitude d’aliments différents. L’énergie habituellement utilisée pour digérer peut être redirigée vers la réparation et la détoxification.

2. Soutien de la détoxification naturelle

Les épices ayurvédiques utilisées (curcuma, cumin, coriandre, gingembre) stimulent le foie, la digestion et l’élimination des toxines (ama). La monodiète aide ainsi à nettoyer l’organisme en douceur.

3. Rééquilibrage du microbiote

Une alimentation simple et chaude permet souvent d’apaiser l’intestin, réduire les fermentations, soutenir un meilleur équilibre intestinal.

4. Réduction des inflammations digestives

Le kitchari est souvent recommandé lorsque l’on ressent lourdeurs digestives, ballonnements, fatigue digestive, irritations intestinales

C’est un plat très apaisant pour le système digestif.

5. Clarification mentale et énergétique

Dans la tradition du yoga et de l’Ayurveda, une alimentation simple favorise la clarté mentale, une énergie plus stable, un état méditatif plus accessible.

 

L’objectif est de créer un environnement qui favorise le repos du corps, la purification, le retour à soi

Le kitchari est un plat simple, nourrissant et profondément réparateur. En monodiète, il permet au corps de se régénérer, d’alléger la digestion et de soutenir les processus naturels de détoxification, tout en conservant une alimentation chaude et rassasiante.

 

Mono-diète ou repas variés végétariens, il faudra nous le préciser au moment de la réservation.

Il est important de nous informer d’une intolérance, d’une allergie ou de certains aliments que vous ne souhaitez pas manger au moment de la réservation, de manière à ce que nous puissions nous adapter.

Chambre partagée

Prix total hors frais de déplacements

Hébergement 3 nuits : 80 euros en chambre double ou triple

Restauration :

25€ par repas sur place en cuisine végétarienne par la cuisinière, soit 150€ pour les 6 repas

15€ par repas en mono-diète, soit 90€ pour le week-end

Précisez nous à la réservation le type de repas choisi.

Stage OFFRE EARLY BIRD jusqu’au 31 mars :

Yoga et Munz Floor : Tarif adhérent 145€ – Tarif non adhérent 190€

Offre massages :

• 1 massage : 80€
• 2 massages : 70€/massage, soit 140€
• 3 massages : 60€ par massage (selon possibilités), soit 180€

A partir du 1er avril :

Yoga et Munz Floor : Adhérent : 190€ – Tarif non adhérent : 230€

Massage : 80€ par massage

Précisez lors de votre réservation le nombre de massages que vous souhaitez et le type de repas (varié ou mono-diète).

 

 

Les petits plus :

Des échanges autour des pratiques de pancha karma (initiation aux techniques de nettoyage Yogiques).

Possibilités de profiter d’outils complémentaires sur demande, les bottes de pressothérapie et la Ki machine flexxicore :

• Les bottes de pressothérapie : La pressothérapie est une technique de drainage mécanique qui utilise des bottes gonflables exerçant des pressions successives sur les jambes. Cette compression séquentielle stimule la circulation sanguine et lymphatique, favorisant l’élimination des toxines et la sensation de légèreté dans le corps.
• La Ki Machine Flexxicore est un appareil de mouvement passif oscillatoire qui mobilise doucement le corps en faisant osciller les jambes de droite à gauche. Ce mouvement se transmet naturellement au bassin, à la colonne vertébrale et à l’ensemble du corps, créant une vague de détente et de circulation. Bienfaits : stimulation de la circulation sanguine et lymphatique, effet détox et soutien des processus d’élimination, relaxation profonde du système nerveux, mobilisation douce de la colonne vertébrale, récupération et revitalisation.